新冠肺炎病毒肆虐 獨居隱憂不容忽視

李玉嬋多年來致力關注獨居老人健康。

文、圖:李玉蟬(心理學家/台灣圓緣慈善推廣協會、台灣諮商心理學會、臺北市諮商心理師公會 理事長)

疫情嚴峻造成人們深居簡出、居家隔離、封城等獨居生活,冷不防就找上你我。別以為這是特例,根據內政部統計,2018年全台灣總共873萬家戶中,1人獨居戶有287萬多戶,占32.9%,平均每3戶就有1獨居戶,多年來都是如此。獨處但不孤寂的現代人必修,你我準備好了嗎?

全台獨居戶其實只有4萬4582位是老人獨居,不到2%;65歲以下的1人戶高達98%。或許是離鄉背井去求學或工作而需要租屋獨居,或許是不在婚姻中的單身、離婚、喪偶而獨居,或是老來兒女各自成家立業離家變獨居;再加上疫情迫使全球許多人得一個人在家工作、生活,可能一整天都是一個人在家獨居。以世界幸福排名前十大的北歐芬蘭、丹麥、瑞典、挪威等國,獨居比例高達40~45%,瑞典首都斯德哥爾摩的獨居比例更高達70%。

一旦缺乏獨居能力,無法自得其樂,陷入孤獨寂寞的苦境,對身心健康危害程度高於吸菸15倍,也是心臟病的高危險因子。甚至日本社會也警示要預防孤獨死亡比例近兩成是40~60歲中堅分子的社會問題。所以英國超前部署,在去年成立孤獨部,想要解決老少獨居造成健康危害的問題,設法增加人際連結的幸福互助網絡之外,更要培養每個人自得其樂的獨處能力,消除孤寂這個健康隱形殺手。

讓你我練習以健康的心態正向看待獨居,除了練習獨力應付生活中大小事,也要預先設想萬一生病不適或天災人禍發生時,願意敞開心胸向親友同事求援互助的危機處理資源。每天保持結交相同興趣且能互相支持的友伴,主動對人付出傳遞愛,透過利他助人,可以傳遞連結、被愛充滿。更重要是做作自己的最佳支持者,練習和自己相處,安慰自己、取悅自己、照顧自己、滿足自己。嘗試去發掘自己興趣熱情所在,作自己有興趣的事,創造自得其樂甚至陶醉忘我的獨處美學,從自己內在源源不絕感受樂在其中的美好。

台灣社會角落還有些許獨居無法外出的弱勢族群,過去或有慈善團體送愛到家裡;現在因疫情必須保持社交距離而無法靠近,原本孤獨的人勢必少了些溫暖。以台灣圓緣慈善推廣協會為例,創辦人湯發鉅呼籲慈善志工,莫忘以愛助礙的初衷,在無法依慣例聚會傳愛到教養院陪伴老憨兒之際,以愛合力發揮創意行善方式,也能重現社會慈善溫暖人心。例如,圓緣會志工曾教導弱勢獨居者養寵物,透過毛小孩的陪伴感受愛的撫慰,也能讓獨居的家不再空蕩蕩。

當你只能和自己住,讓獨居也能自得其樂,一個人也能知足常樂之外,邀請您線上慈善捐款,跨出家門行善,讓四海一家的助人快樂,終結孤獨。

 

本文獲「民生頭條」授權引用刊登

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