新手練胸 老手練背 4動作助攻

文: lifes easy    圖:網路

新手練胸

老手練背

練胸肌只需要掌握規範的動作

就能很快的看到效果

但是背肌

新手很難找到正確的發力方式

想進階

卻遲遲找不到訣竅?

今天跟大家分享幾個

老鳥的背肌訓練動作

寬距正握坐姿下拉  單臂下拉

站姿繩索划船  杠鈴俯身划船

這套專業健身老鳥的背肌訓練

趕快get起來吧!

官網連結:https://lifeseasy.com.cn