文：陳萬源 圖：Pixabay
衰老是人人不願面對的自然規律，但再個人都逃不過這個規律，科學研究已證實，男性衰老的速度，比女性來得慢一些。
通常男性在32歲時是身體機能的頂峰，但40歲以後身體的各項機能就逐漸衰退，體內雄性激素慢慢減少，就會有一些老化的現象出現了。一旦出現以下7種特徵，男性一定要注意及時調理自己的身體，以免影響健康。
男性衰老的7大特徵
1、嚴重掉髮
一般而言，我們每天大約會掉70～100根頭髮，這是在正常的範圍內，但是如果一天掉髮超過100根，可能就是你變老了。因為上了年紀之後，身體對營養的吸收能力下降，養分供給不到頭髮上，因此頭髮缺少營養就會出現嚴重的脫髮現象。
2、尿頻尿急
前列腺開始出現問題是很多男性衰老的症狀，臨床中常見很多男性身體還很強壯，但卻出現尿頻、尿急、尿痛、尿線細而無力、排尿淋漓不盡等前列腺發出的衰老警報。但只要加以細心呵護，衰老的速度就會緩解。
3、牙齒變長
年齡增長，衰老也會體現在牙齒上，當發現牙齒越變越長時，說明衰老已經來敲門了。通常人的牙齒在30歲左右開始變色，牙釉質變薄，40歲牙床開始萎縮，使得牙根逐漸暴露，甚至牙齒的長度有時比年輕時增加約6毫米。
4、走路變慢
走路快慢是反應一個人是否健康的重要指標，步入中年後，許多人由於長時間坐辦公桌，腰腿得不到運動，也會逐漸退化。如果發現自己的腳步開始變慢，就要及時加以預防。
5、記性變差
年齡增長使很多男性經常感到記性越來越差，這正是大腦衰老的信號。很多男性長期以來有吸菸、酗酒、熬夜的不良生活習慣，也會加速記憶力下降。
6、經常便秘
隨著年齡增加，人的腸道蠕動逐漸變慢，腸道內水分相對減少，容易便秘。再加上很多男性經常久坐，缺少運動，精神長期緊張，腸肌收縮力下降，就更容易導致便秘了。
7、性慾減低
研究指出，男性30歲前是性事最活躍的時候，之後便會逐年減少。隨著年紀增長，性慾減低，夫妻間性事次數慢慢減少是很自然的現象，加上許多男性壓力過大，抽菸、酗酒等不良生活習慣也會導致生理出現障礙。
這樣做可以延緩衰老
1、多運動
適量的運動可以增強心肺功能，促進血液循環，幫助人體獲得更多的氧氣，延緩血管老化、硬化。所以，堅持長期運動能夠強身健體，延緩衰老。
2、合理飲食
中年以後的男性更要注意營養均衡搭配，建立合理的飲食習慣。平時可以多吃一些粗糧和膳食纖維較豐富的食物，多喝水，多吃新鮮的瓜果蔬菜，盡量避免食用多鹽、多糖、多油的食物。
3、戒菸戒酒
根據研究，抽菸者的外貌比不抽菸者至少老5歲以上。抽菸和臉部皺紋加深有關的原因，可能是抽菸者經常瞇著眼睛以躲避香菸產生的煙霧。至於喝酒傷身也是眾所周知的事，會讓人顯得憔悴衰老，要想延緩衰老應當戒菸戒酒。
