舉鐵護腕,戴對了有加分!

訓練過程中,壓力與失誤可能會對腕關節造成損傷。

文:lifeseasy      圖片來源:網路、lifeseasy

去健身房的時候,總發現很多人都喜歡“裸奔”——不戴護具,尤其是護腕,總覺得這些護具不僅沒有幫助,而且很不舒服,乾脆光著膀子幹就完了。

殊不知訓練過程中,很多無形的壓力和無意間的失誤,很有可能對你的腕關節造成損傷.

護腕戴與不戴護腕有很大的差別。

戴護腕和不戴護腕竟然有這麼大的差別!

人體的腕關節,原本是可以做到前後左右一定程度的彎曲的,但是在重量訓練的過程中,手腕若能始終保持中立位(包括從前後左右各角度看),就能極大減少腕部受傷的幾率。

肌肉力量不足,可能導致腕關節受傷。

但是如果健身者本身缺乏鍛鍊,肌肉力量不足,或者練習的重量過大超出承受範圍,就有可能使手腕晃動,偏離中立位(即形成錯誤的姿勢),也就可能導致腕關節受傷。

護腕可以幫助固定腕部。

而護腕的作用就在於,它可以幫助我們固定自己的腕部,確保姿勢正確不變形,從而在一定程度上避免損傷。

好的健身護腕需具備寬度適中、拉力強勁、材質優異等特點。

那麼究竟一款好的健身護腕,需要具備哪幾個特點呢?

1、寬度適中

寬度適中的護腕。

健身護腕要能夠同時包裹住手腕和手掌根部,如果你戴上護腕之後,手腕還是可以自由屈伸,手掌能彎到垂直手臂,如果不是你沒有戴好,就是護腕太窄,覆蓋面積不夠大,需要換一副寬一點的護腕。

2、拉力強勁

拉力強勁的護腕。

很多人到買護腕的時候,都會試一下護腕的拉力,因為材質的不同,很明顯就能感受到拉力的大小。拉力過小起不到保護作用,拉力過大則會過緊產生束縛,大部分人一般適合拉力在30N/M—60N/M左右,具體還要視個人情況而定。

3、材質優異

材質優異的護腕。

作為貼身穿戴的健身護具,材質也是非常重要的一點,尤其是在健身的時候,全身的毛孔都打開了,不良護具的毒素很容易侵害人體,那種直接能聞到刺鼻氣味的建議直接扔掉。

健身健身,當然是為了健康的身體,但如果因為沒戴護具或者戴了劣質護具,反而威脅到自身的健康,那不是得不償失嗎?

健身時需要優質又專業的護腕。

所以說,建議大家最好健身的時候都戴上一副優質又專業的護腕,絕對不要拿懶當作藉口,如果你連一副護腕都懶得戴,那你的健身之路又能堅持多遠呢?

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